Работа в Домашних Условиях

Содержание:

Очевидно, что употребление качественной пищи положительным образом сказывается на самочувствии и здоровье. Но даже самую качественную еду необходимо переварить и усвоить, чтобы организм использовал содержащиеся в ней полезные вещества и энергию. Если желудок или кишечник дают сбой, образуется дефицит витаминов, микроэлементов. Появляются различные недомогания – бессонница, головная боль, кожные высыпания, обострения хронических заболеваний. Зная, как нормализовать работу кишечника, удается улучшить здоровье всего организма без лекарств.

По каким причинам может наступить сбой

Причин образования жидкого стула, запоров, метеоризма, изжоги, тяжести в желудке может быть множество:

• отравление некачественной пищей;
• использование плохо очищенной воды;
• увеличение патогенной кишечной микрофлоры;
• длительный прием антибиотиков, в результате чего гибнут в том числе полезные микроорганизмы, с которыми организм научился жить в симбиозе.

Если частые проявления диареи сопровождаются повышением температуры, тошнотой и рвотой, на стоит заниматься самолечением. Необходимо обратиться к врачу. В простых случаях нормализовать работу кишечника удается своими силами.

Каким должно быть правильное питание

Некоторые приобретают вредную привычку запивать еду водой, чаем, компотом. Иногда она укореняется настолько прочно, что считается само собой разумеющимся запивать суп.

На самом деле жидкость, употребленная во время еды, смывает желудочный сок. Организму приходится снова его вырабатывать. В результате пищеварительная система постоянно работает с максимальной нагрузкой, что в конечном итоге может привести к гастриту.

Дополнительная жидкость необходима только при употреблении чрезмерно сухой пищи, чтобы она не лежала камнем в желудке и после не пришлось беспокоиться о нормализации работы кишечника.

Некоторые специально пьют чай не после еды, а за 20 минут перед приемом пищи. За это время жидкость оказывается в крови, а в организме появляется запас влаги для естественного переваривания, выработки в достаточном количестве желудочного сока. После еды лучше употреблять жидкость не раньше, чем через час.

Регулярное включение в рацион полуфабрикатов, а также продуктов, сдобренных консервантами, разбавителями, разрыхлителями, подсластителями существенно увеличивает нагрузку на кишечник и печень.